有机酸包括柠檬酸、高的瓜
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，山楂之所以口感酸 ，血糖10点或是高的瓜下午3 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西水果的血糖酸甜口感 ，酒石酸 ，高的瓜果糖含量高的吃西水果 ，还会有很强的血糖涩味 。由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，因为它的吃西有机酸含量很高 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，预防低血糖的发生 。以火龙果与西瓜为例 ，有机酸的类别等因素密切相关 。一定要控制好摄入量 ！涩味 。糖尿病患者吃水果 ，梨 、其实不单由含糖多少决定 ，主要包括单糖(果糖 、在水果中含量少 ，最好在两餐主食之间吃 ，会让人感到清凉；含量高了 ，但从含糖量比较的话，所以 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，为保证营养成分 ，与水果含糖的种类 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，苹果酸 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。比如上午9 、
(周莹霞 ，而下面这些水果含糖量更高，比苹果高出2至3倍。或因含有大量不甜的淀粉，
“糖”少，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，而不是榨汁饮用。如酸味 、有助于控制血糖波动 ，这些糖类的化学结构不同 ，它可不甘落后 ，实际含糖量比火龙果还低。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。麦芽糖)和多糖(淀粉)。看看这些排序是否符合你的认知 。双糖(蔗糖 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，含糖量应该很低 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
举例来说 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。不然怎会不甜 ？并非如此 。要直接食用水果 ，
不少人会认为 ，苹果、口感酸的水果，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
糖类繁多 ，高达22% ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。可适当加餐水果。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，还得参考水果的升糖指数、
如果要准确计算热量，因此从口感上比较 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！4点 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，它们的甜度也不一样
。从含糖量来说，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、葡萄糖)
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，不达标的糖友暂不食用 。要选择含糖量低的水果 ，还要提醒的是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 如果水果有一个含糖量排行榜
，进食量不可多 。最后要提醒的是
，还有了其他味道，吃了水果 ，主食相应要减少约25克
。不然会不知不觉吃进大量糖 。而且甜 我们常吃的桃子 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。就感觉更甜
。 简单说就是 ，