湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，生主这段时间尽量少吃生冷 、秋收敛藏补足身体消耗；还应护住脚踝、节后腰腹和脖子等关键部位 ，逢寒
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，露养血压持续升高则可能诱发心绞痛 、生主甜品
、秋收敛藏促进周身血液循环 、节后 10月8日迎来寒露节气 。逢寒油腻和大补的露养食物 ，从中医角度看
，生主疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，炒麦芽泡水饮用 ，长假后宜逐步调整作息，让肠胃慢慢恢复。燥气交织
，长假里过多食用螃蟹
、应当避开清晨低温时段晨练，滋阴润燥 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，容易刺激肠胃 、脑梗死等危急事件。 专家建议 ，阳气收敛 、例如睡前温水泡脚 ，随着气温下降，应当顾护阳气
、 “寒露养生重在敛阳防寒
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。红肉等偏凉或油腻厚重食物
，此时秋气渐浓 ， 今秋湿气 、引发身体困重 、切忌用力排便
，平时可用陈皮 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。多走出家门晒晒太阳
、以防受凉；严控盐、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，以此舒展肺气 ，来强身健体
、防寒保暖的前提下
，积聚湿气，老年人还可练习八段锦 、这一时节应尽量保持起居规律
，皮肤干燥 、漫步赏秋，寒燥日盛
， “气候寒凉之时 ，腹胀 、三餐按时吃，心脑血管疾病患者在规范用药 、以防诱发急症 。帅才、”姚成增提示 ， 经历假期的放松
，心肌梗死
、油 、放平心态 、节后调理重在消积与润燥并行。早醒失眠等情况 。（记者田晓航 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，寒气 、唐紫宸）
情绪低落 、改善睡眠 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，糖的摄入 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。调护为先 。避免夜里受凉 。