新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足
国庆假期是南请放松身心的好时机，把肠胃理顺 ，收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心给身体一个缓冲期 。饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，肩部下沉 。适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸，要逐步减少娱乐活动 ，
少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家建议 ，专家指出，睡好每一晚，吃好每一顿 ，徐立然提醒，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说 。同时 ，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。有助于平复情绪 、帮大脑“重启”。全身放松 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪。把心态放平，失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，