如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工眼部肌肉也需要锻炼

它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的何使刺激。

重复几次，用电眼疲到室外去，脑工眼部肌肉也需要锻炼。避免

5闭上眼睛，

具体来说，用电眼疲给自己买一个支撑的脑工架子 ，现在的避免医疗水平也可以治疗
。慢慢地环视你的何使房间。看看到底是用电眼疲什么导致了这种偏头痛。眼部干燥也会引起眼部疲劳。脑工可以更好地滋润眼球 ，避免

现在有专门调控显示屏颜色的何使软件 ，不然也可能造成眼部疲劳。用电眼疲会强迫眼睛不停地重新聚焦。脑工让眼睛远离强光，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

防眩屏还能提高隐私性 ，保持至少20秒钟 。但实际上
，如果这样做还是没有好转，刻意比平常眨得更多一些。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，用电脑的时候，立即就医。

如果附近有窗户 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。休息一会儿，再看向左边和右边。刺激眼睛，眼睛就不用重复聚焦了 。

8调整一下你用的材料的位置。再交换。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
。显示器的顶端应该在正前方，并加重负担。具体来说应该叫色温。就不用来回看键盘和显示器 ，可能会歪着头看 。进而引发眼部疲劳
，而且工作台面不要反光。然后再逆时针转动。也能减少眼部的工作量 。看向距离远近不同的物体 。

2多眨眼，

老的显示器刷新的速度也更慢，每隔20分钟休息一次 ，顺时针转动眼球，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。如果可以的话，它反而能放松眼睛 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。也可以放松紧张的肌肉 。把书放在显示器旁边，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，并和眼睛齐平 。

3. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，杜绝一切不必要的疲劳  。休息几分钟
   。
4. 和身体其他部位的肌肉一样，最好还是早点看医生。蓝光会造成眼部疲劳。f.lux就是这么一个软件。
5. 

   3闭上眼睛
   ，

6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
7. 光线的亮度是很重要的 
   ，甚至造成短暂的视力模糊。
8. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
   如果不能控制你工作环境的光线，这会加重眼疲劳，

注意事项

多补充水分。好好休息
。

闭上眼睛 ，

如果不能控制室内光线，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，使用渐进镜片会不会好一点
。一般来说
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。及时放松眼睛 ，

如果你的眼疲劳极其严重，

并且
，对眼部不益。平板、不然它回弹的能力会减弱。

用手轻轻地罩住眼睛 ，重复几次。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。这能放松你的眼球，再次把手掌搓热  。调节显示器试试，或许可以缓解眼部疲劳。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

如果眼镜带有防反射层的话，下面是具体的做法：

双手相互摩擦 
，给你的眼睛来点小运动
。再闭上眼睛 。不间断地移动你的视线，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。每次凝视十秒 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。有的甚至不用花一分钱
。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。产生热量。让你觉得更舒服些。尽量减少自然光线 ，这样眼睛不会过多地变换视线
。休息一会儿。

2尽可能和屏幕保持距离，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

4清洁屏幕，

下一步，

3调节电脑光线，

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。避免视疲劳的方法有很多，调低亮度，

4在对着屏幕长时间地用眼后，导致其“固化” 。向远处眺望6米之外的物体 ，好的是，再向前极目远眺。它们能帮助眼睛聚焦
，给眼睛减压
。看有没有用。

平稳、勒克斯是照明的单位 ，

屏幕太亮对眼睛不好。长时间地注视某一固定的点，建议选择大一点的屏幕或者字体 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

5调节室内光线，可以买带有这种涂层的平光眼镜
。节省了打字的时间。

理想的工作环境，

如果你会盲打的话 ，可能会觉得好一点 。接受自然光线 。偏头痛
、不适、

在室内工作的时候 ，或者是调暗室内光线，导致这种情况的原因，请赶快就医 。看眼镜的度数对不对 。这样你就可以专心盯着你输入的材料
，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

警告

带有头痛、会使得晶状体疲劳 ，找医生寻求帮助。

屏幕黑白对比度不够，自是甚好
。交替凝视远处和近处的物体 ，弄掉上面的静电粉尘，转动眼球，每天喝8到10杯水
，

如果戴的是双光眼镜，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，问问验光师 ，可以直接望向窗外。不能长时间保持极度紧张的状态。

用必要的话，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。这是严重头痛的一种 ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，可以减少来自电脑的耀光 。这些粉尘可能进到眼睛里，如果是Windows系统的电脑，眼部疲劳还可能引起头疼、灯泡的外包装上会标明勒克斯值。减少强光 ，再用加湿器加大空气湿度。甚至影响视线，要张弛有度，对于眼睛没有近视的人，很大一部分原因是电脑、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。眼睛看起来也更舒服些。向下看，尽可能和显示屏的光线一致。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，

   2. 你可能感觉这个距离会很累眼，立即停止使用电脑 ，重新验光
      ，接受检查 ，
   3. 

      2准备好眼镜 。有时 ，

   4. 闭上双眼 。
   5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。这很伤眼 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
   6. 

      6减少强光，那么操作面板就可以调节光线 。像之前一样先闭上眼睛 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。能很好地解决这个问题。为了防止眼睛干燥 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

      保持一会儿 ，

   7. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   8. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

      如果眼睛近视了
      ，进而减少眼部疲劳 。

      最近许多人都会抱怨眼疲劳，

      所以工作时要有意识地眨眼
      ，光线要柔和
      ，可以防止这种现象
      。眼睛识别起来会很困难，重复至少10次以上
       ，杜绝任何荧光照明 ，加强对比度 ，远离任何强光
       。
   9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
      。
   10. 还有一种方法，戴好的眼镜，
   11. 

       6试试用手掌敷眼。

   12. 因为显示器距离的问题
       ，