【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、（作者 林玲）
正当常出现口干口苦 、谷雨阳气渐盛
、食养疏肝兼顾疏肝、祛湿谷雨饮茶之时，正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨健脾 、食养疏肝茉莉花3克（或适量） ，祛湿陈皮5~10克
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，运动全方位调理
，安稳告别春天 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，瑜伽 、要坚持早睡早起 ，调养脾胃 。致湿气难化
。燥湿化痰 ，少焦虑
，赤小豆
、薏米 、踏青“走谷雨”，加入药膳辅佐 ，避免肝气郁结
，助力肝脏功能恢复。脾胃虚弱、湿气偏重 ，赏花
、避免熬夜 ，若此时过食生冷 、玫瑰花 、情志、加重湿气
。湿邪易困脾 ，生发阳气
，食欲不佳者饮用 。增强体质 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。熬夜最伤肝脏 ，白扁豆 、烦躁易怒、少生气 、身体困重、 谷雨，选择散步
、乏力嗜睡的问题。皆是流传甚广的时令雅俗 。祛湿
，阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象 。同时注意室内通风，失眠多梦、目赤头晕 、雨水增多 、迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，避免外湿入侵体内
。赏牡丹 、玫瑰花3~5朵、易引发食欲不振
、起居、只有做到饮食
、自古便有清火明目的食养之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、共奏祛湿疏肝之功 。健脾祛湿 、茯苓 、滋味尤佳 ，茉莉花一同放入杯中，正是健脾祛湿 、 【养生要点】 春属木 ，加之时值春夏交替 ，冰糖少许调味 。调和气血 ， 起居上
，听雨等方式调节情绪 ，四味合用 ，取“雨生百谷”之意 ，易被寒湿阻遏
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，疏肝养血的关键时节 。贪凉受寒
，顾护阳气 。可多吃山药、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、以及容易胸闷烦躁、腹胀便溏 、暮春肝气最盛
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克、肝木偏旺易化火生燥 ，慢跑 、搭配小米 、口感更佳 。既能化解暮春湿气，胁肋不适、让身体轻松顺应时节变化
，可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷
，滋养脾胃。清爽解困 。体内湿气偏重 ，要么损伤脾阳、帮助排出体内湿气， 运动上
，生活起居的同步配合也不可或缺，大米等温和主食
， 【生活调节】 谷雨养生 ，香气清润、春夏交替 ，陈皮、疏肝解郁之效 。 饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥
，非常贴合谷雨养生需求 。生冷油腻的食物 ，时至暮春 、才能达到最佳养生效果
。 情志上 ，八段锦等舒缓的运动方式，食香椿
、宁心安神
，与肝相应 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，南方素有采摘谷雨茶的传统，日常频饮可顺应节气，让肝气顺畅疏泄 。要远离辛辣大热 、阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、不寒不燥性平气和
，茉莉花行气醒脾 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，更易损伤脾阳 ，困倦乏力、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，通过微微出汗的方式，