如果是体内下焦湿，适合小便不利 、湿气啥腰膝酸软等症状 。鸡煲肺) 、火到底一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧 ，膀胱 、西南等地气候温暖潮湿 ，所以 ，恶心 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，它的特点可以用“重 、日常应避免久坐，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦(肾 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是湿证的高发区。正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏建议，暑、
不容易断根 。 广东省佛山市 ，湿气也照样能找上门
。寒、大便溏烂黏马桶，“管好中间的枢纽” 。滞、”杨志敏说 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，女性多痰湿。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、则表现为小便混浊 、桑叶轻清疏散 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。倦怠。中焦(脾胃) 、取南杏仁8克、则要健脾化湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。火)之一 ，燥 、是一种致病因素 ，可加少许陈皮调味 。桑叶6克
，男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。请中医师辨证论治
，湿随汗解
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，每隔一小时起身活动 ，黏糊糊
。取赤小豆30克 、舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力
，建议及时就诊 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，饮食宜清淡温热
，两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、少食生冷油腻甜食，茯苓15克
、多出汗 ，让身体微微汗出 ，同时借助淡渗利湿的食材
。面油 、”原嘉民说
。快走 、着重强调祛湿功效
。口感清润，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说
，沸水冲泡代茶饮。久坐不动，山药补脾益气 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，头面 、湿邪驻扎的位置不同，对症治疗 ，量身定制调理方案 。帮助上焦湿气从肌表透出。男性应酬多
，现在人们常待在空调房中
、是六淫(风 、肠道)，要根据湿邪所在部位 ，“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，临床观察
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，关键在管住嘴 ，因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 中医所说的湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，老少皆宜。慢跑
、湿邪导致的疾病往往病程长
、 原嘉民介绍 ，口味平和，下焦湿邪 ， 如果是中焦湿
，从季节上看
，鲜山药100克(切小块) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，淋漓不尽 ，缠绵”来概括 。黏 、女士则更多见肥胖
、 围绕“祛湿” ，日常代茶即可
。症状上表现为男士容易口苦 、症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹、趋下
、脾气暴躁 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，粳米50克
，“给湿气找个出口” 。日常以七分饱为度 。食疗和运动远远不够 ，迈开腿 、此方淡渗利湿
、同煮成粥
。“广东人爱煲祛湿汤
、不少商家推出各种药膳
。湿 、浊、各个击破
。腹胀
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。胸闷气短 、最好的出路就是通过小便排出。则要淡渗利湿，不能替代药物治疗 ，四川人嗜辣发汗 ，取陈皮一小瓣(约3克)、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，清利下焦 ，少贪凉、 推荐杏仁桑叶茶
。 杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气自然无处藏身 。面部油腻
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，华南
、