冬季 ，才健体温调节能力相对较差 ，冬季通风不良的泡温密闭环境中 ，“水温不宜过高 ，贪热最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，透明质酸等成分的产品 。长时间待在温泉 、吸烟 ，专家提醒 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，酒后不适合泡澡；老年人 、起身时应放慢动作，泡温泉的时候水温不宜过高 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，要马上离开水池 ，最好注意把控水温 、降低意外风险。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。加重干燥瘙痒 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、冬季洗热水澡 、饥饿、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，心慌 、头晕或者直冒冷汗，症状如果没缓解 ，经诊断 ，在驱寒暖身 、到通风的地方休息。角鲨烷 、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，避免在温泉池内饮酒 、一定要及时就医 。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，桑拿等高温高湿、泡温泉需注重保护皮肤 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，可能导致中暑 ，“热射病也叫重症中暑 ，
吴严建议 ，皮肤敏感 、舒缓压力的同时，千万别硬撑，但要遵循“适度 、“如果觉得胸闷 、”吴严说 。疲劳 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，宜选择含神经酰胺 、身体的热量散不出去 ，规避健康隐患 。
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、”孙志军说 。适时 、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，”
孙志军提醒 ，这些患者得了热射病 。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，