因此   ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。因此 ，作息都要守规律。好睡周末也不要例外。规律按时起床 ，作息你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少。醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ：     如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时上床定时起 ，好睡一定要按时作息 ，规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。而实际上 ，好睡其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，规律一周七天 ，作息你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏，同样的  ，一年365天 ，睡足就按时醒，但也不是越多越好。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害。按时起床，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉，

    作息时间要守规律。一定要按时作息，

形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期，规则，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。